미니

에너지 넘치는 수업의 시승

알렉스 마르티네즈의 사진

1980년대 다락방은 어머니의 피트니스 장비가 사망한 곳이었습니다. NordicTrack, Jane Fonda 비디오테이프, ThighMaster 근처에는 칼로리를 소모하는 바운스 머신으로 사용하기 위한 미니 트램펄린이 있었습니다. 가장 자주 나는 그것을 오용하여 머리가 저장 공간의 천장 기둥에 거의 닿을 때까지 보잉을 쳤습니다.

요즘 미니 트램펄린(리바운더라고도 함)이 다시 돌아오고 있으며 이는 단지 다리 워머 및 땀 밴드 세트만을 위한 것이 아닙니다. 현재 많은 전문가들이 "생화학적 자극의 크기는 달리기보다 트램폴린에서 뛰어오르는 것이 더 크다"고 주장하는 1980년 NASA의 연구 결과를 다시 인용하면서 리바운드 수업이 증가하고 있습니다.

저는 애틀랜타에서 이러한 수업 중 일부를 시도해 보았습니다. 지금까지 Trampolean Fit의 재미있고 에너지 넘치는 세션과 비교할 수 있는 것은 없습니다.

Instagram에서 피트니스 관련 계정을 많이 팔로우하고 계시다면 Trampolean Fit의 제작자이자 수석 강사인 Brittany Thompson이 엉덩이를 튀기는 힙합 댄스 루틴을 통해 스판덱스 옷을 입은 수십 명의 고객을 이끄는 모습을 보여주는 세련되고 재미있는 동영상을 접하셨을 것입니다. 리바운더에. 이 릴은 내 피드에 너무 자주 등장했고 그 에너지가 너무 매혹적이어서 수업을 한 번 해봐야겠다는 생각이 들었습니다.

작동 방식은 다음과 같습니다. 매주 월요일 오후 7시 30분경, 학생과 교직원은 시내 근처에 있는 어둡고 환영하며 시끄러운 피트니스 스튜디오인 Loft Athletic Club에서 미니 트램펄린을 선보입니다.

라이브 DJ가 힙합과 R&B를 능숙하게 선곡하는 동안 Thompson은 트램펄린 안팎에서 워밍업을 통해 그룹을 이끌고 가벼운 덤벨을 사용하여 고객을 스쿼트, 데드리프트, 펀치와 같은 무게 있는 동작으로 안내합니다.

거기에서 Thompson은 안무를 가르칩니다. Twista, Kanye West 및 Jamie Foxx가 "Slow Jamz"로 설정한 우리의 작업에는 스텝 터치, 잭 점핑, 스쿼트, 트램펄린 위아래로 튀는 동작이 포함되었습니다. 이날 밤, 우리는 운동 강도를 높이도록 디자인된 노란색 Saran Wrap 소재의 후드티처럼 보이는 ShredSkinz의 일회용 사우나 재킷을 입었습니다. Thompson은 과열을 방지하기 위해 움직임을 단순하게 유지했습니다.

그럼에도 불구하고 대부분의 참석자들은 땀을 흘리는 재킷 때문에 일상에 자신만의 풍미를 더하는 것을 막지 못했습니다. (언제나 그랬듯이 트워크를 할 줄 모른다는 사실이 한탄스러웠습니다.)

에너지, 음악 및 동작으로 인해 수업 내내 복부, 다리, 대퇴사두근 및 둔부에 진지하게 관여하고 있다는 사실을 깨닫지 못했습니다. 그리고 체육관 바닥을 두드리는 것이 아니기 때문에 무릎이나 발에 거슬리는 느낌이 전혀 느껴지지 않았습니다.

수업이 끝나고 사우나 재킷을 벗고 한 갤런의 땀을 짜낸 후 피트니스 시계를 확인했습니다. 나는 얼굴에 미소를 지으며 한 시간 안에 500칼로리를 소모했습니다. 나는 달리는 동안 그렇게 많이 화상을 입을 수도 있지만, 나는 전혀 웃지 않을 것이라고 장담할 수 있습니다(아마도 달리기가 끝났을 때를 제외하고).

리바운더가 다락방이 아닌 체육관 바닥에 올바른 위치를 차지하게 되어 기쁩니다. 그리고 나는 확실히 Trampolean Fit으로 돌아올 것입니다. 하지만 먼저 누가 나에게 트월킹을 가르치고 싶나요?

Trampolean Fit은 275 Decatur Street에 위치한 Loft Athletic Club에서 $20 수업을 제공합니다. 가상 수업은 월 10달러에 이용할 수 있습니다.