나는 한 달 동안 필라테스를 했는데, 그것은 내 핵심을 완전히 변화시켰습니다

필라테스가 탄탄한 복근의 비결인가요?

필라테스는 해리 스타일스(Harry Styles), 헤일리 비버(Hailey Bieber), 나오미 캠벨(Naomi Campbell)과 같은 유명인들이 모두 이 충격이 적은 운동 형태에 대한 사랑을 공유하면서 한동안 유행해 왔습니다. 저는 필라테스의 열렬한 팬은 아니었지만 이제 그 소란이 무엇인지 알아볼 때가 되었다고 생각했습니다. 저는 몸을 가늘게 하고 길게 만들기 위해 한 달 동안 제 루틴에 필라테스를 추가했습니다.

필라테스는 근육을 목표로 삼기 위해 많은 작은 움직임을 사용하는 것으로 유명합니다. 유연성, 근력, 전반적인 신체 인식에 중점을 둡니다. 필라테스를 실제로 이해하기 위해 저는 개혁가를 이해하기 위해 몇 번의 일대일 세션을 갖기로 결정했습니다. 더 많은 것을 알아보기 위해 런던의 Complete Pilates에서 Ami를 만나러갔습니다.

리포머 기계를 본 적이 없다면 확실히 약간 위협적으로 보일 수 있습니다. 롤링 캐리지, 풋 바, 스프링, 스트랩 및 핸들이 있는 프레임입니다. 첫 달 동안 저는 코어에 어떤 일이 일어나는지 알아보기 위해 런던 중심부에 있는 Gymbox에서 리포머와 매트 기반 필라테스 수업을 혼합하여 선택했습니다. 자세한 내용을 알아보려면 계속 읽어보세요.

나는 Ami가 내 허리의 끔찍한 예감을 보여주는 다양한 동작을 하도록 하기 전까지는 복근 운동 중에 내 허리가 얼마나 느슨해졌는지 깨닫지 못했습니다. 그녀는 저항 훈련과 같은 나의 현재 운동 형태는 등을 단단하게 유지해야 하는 지속적인 필요성(데드리프트, 스쿼트 등)이 내 몸의 유동성에 관해서는 나에게 아무런 도움이 되지 않을 가능성이 있음을 의미한다고 설명했습니다. 척추.

필라테스는 제가 정말로 허리를 움직이고, 아침에 일어나서 스트레칭을 하고, 운동 중에 허리 근육에 더 많은 주의를 기울이도록 격려해 주었습니다.

나는 이것이 공원 산책이 될 것이라고 생각하고 이 챌린지에 들어갔습니다. 그리고 나의 고강도 근력 운동에 비해 필라테스는 온화한 쿨다운과 같을 것이라고 생각했습니다. 알고 보니 필라테스를 시작하기 전까지는 진짜 화상이 무엇인지 몰랐습니다.

작은 움직임의 반복적인 동작은 근육을 최대로 끌어올리는데, 필라테스 수업 중 옆으로 누워서 다리 펄스를 하면서 포기하지 않으려고 다짐하니 눈물이 핑 돌았습니다.

리포머 필라테스 기계는 당신이 불가능하다고 생각했던 방향으로 당신을 끌어당깁니다. 분명히 그것이 실제로 키를 더 크게 만들지는 않았지만, 실제로는 똑바로 앉기 시작하고, 구부정한 자세를 멈추고, 걸을 때 어깨를 뒤로 고정하고, 일반적으로 자세를 우선시하도록 강요했습니다.

솔직히 말해서, 당신을 더 자신감 있게 보이게 만드는 것이 있다면 바로 당신이 서 있는 자세입니다. 필라테스는 저에게 그 어느 때보다 이를 더 잘 깨닫게 해주었습니다.

아미는 말 그대로 제가 불가능하다고 생각했던 방식으로 제 몸을 움직였습니다. 나는 그녀가 새롭고 유연한 여성이 된 듯한 느낌을 받으며 세션을 떠났습니다. 진지하게, 좋은 스트레칭은 자신에게 활력을 주고 기분을 건강하게 만드는 가장 좋은 방법입니다.

필라테스를 한 달만 해보니 복부의 모든 근육이 더 많이 사용되었습니다. 필라테스 동안 연습하는 운동은 코어를 활성화하고 활용하도록 합니다. 필라테스 중에는 전형적인 식스팩 근육, 경사근 및 도달하기 어려운 내부 코어 근육이 모든 실린더에서 발사됩니다. 미리 뱃살이 있었다고는 생각하지 않겠습니다. 하지만 필라테스를 시작한 이후로 배가 더 푹신해졌음을 확신하며 앞으로 어떤 일이 일어날지 기대됩니다!

'나는 저강도 운동을 선호한다'라고 말할 수 있는 날이 올 거라고는 꿈에도 생각지 못했습니다. 저는 20대부터 30대 초반까지 고강도의 강렬한 운동으로 몸을 망치며 보냈습니다. 운동은 즐거웠지만 말 그대로 지치게 되었습니다.

지난 한 달 동안 충격이 적은 운동을 즐겨했고 정말 좋아했습니다. 저항 훈련은 항상 내가 가장 좋아하는 운동이었지만 이제는 나의 주요 운동 형태가 되었습니다. 하지만 필라테스는 앞으로 100% 내 일상의 일부가 될 것입니다. 그것은 제가 움직임을 멈추고, 멈추고, 속도를 늦추는 데 도움이 되었습니다.

간단히 말해서, 이 필라테스 챌린지는 지금까지 제가 가장 좋아하는 Tom's Guide 챌린지였습니다. 나는 내 몸이 이토록 조화롭다고 느껴본 적이 없으며, 이를 통해 내가 수년 동안 방치해 왔던 작은 근육들을 모두 깨닫게 되었습니다. 필라테스는 허리도 강화하고 자세도 눈에 띄게 좋아졌습니다. 또한 체육관 운동, 웨이트 트레이닝 등 다른 영역에서도 도움이 되었습니다. 데드리프트와 스쿼트를 할 때 등을 훨씬 더 편안하게 사용할 수 있습니다.