집에서 휴가 준비하기

요가는 이동 중에도 휴가를 준비하는 한 가지 방법입니다.

게티 이미지를 통한 오스카 웡

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일부 휴가에는 해변의 우산 아래서 시간을 보내는 것 외에 아무것도 하지 않는 반면, 다른 휴가에는 가다 가다 가십시오. 긴 하이킹과 도보 여행이 의제에 포함되지 않더라도 도시의 시내나 대규모 박물관을 탐험할 때 단계가 늘어날 수 있습니다.

집에 있을 때는 별로 활동적이지 않고 큰 여행을 떠나기 전에 체력을 높이고 싶은 사람들을 위해 준비할 수 있는 몇 가지 방법이 있다고 One Strong Southern Girl의 창립자인 Mickie Carter가 The Week에 말했습니다. 첫째, 휴가를 떠나기 최소 4~6주 전에 일찍 움직이기 시작하세요. 이렇게 하면 천천히 지구력과 힘을 키울 수 있는 시간을 갖게 될 것이라고 카터는 말했습니다.

귀하는 귀하의 체력 수준을 알고 있으며 귀하의 현재 상태에 맞게 운동 루틴을 맞춤화할 수 있습니다. 카터는 20~30분 동안 일주일에 3~4회 유산소 운동을 하고 "여행 중에 접할 수 있는 유사한 지형을 모방하기 위해 런닝머신이나 실제 지형을 통한 오르막 걷기를 통합"할 것을 권장합니다. 또한 "실생활의 움직임에 도움이 되는 기능성 피트니스 운동에 초점을 맞춘" 근력 운동을 포함시키라고 카터는 말했습니다. 이에 대한 좋은 운동은 4~6인치 크기의 풀 사이즈 운동 스테퍼 세트를 사용한 스쿼트나 스텝업입니다.

핵심 운동을 추가하면 "전체 중앙부를 강화할 수 있습니다."라고 Carter는 말했습니다. 이는 "장거리를 걸을 때 발생할 수 있는 허리 통증을 예방하는 데 정말 중요합니다." 적절한 신발에 투자하고 여행을 위해 훈련하는 동안 신발을 사용하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 "그 신발이 딱 맞는 핏과 지지력을 갖고 있다는 것을 알 수 있습니다"라고 Carter는 말했습니다. "한 번도 신지 않은 신발은 가져가지 마세요."

이동성 문제가 있는 경우 이러한 권장 사항은 상태의 심각도, 체력 수준 및 기본 건강 상태에 따라 수정되어야 합니다. 여행을 떠나기 6~8주 전부터 준비를 시작하고 근력 운동을 '기능적 건강에 중점을 둔 필수'로 삼으라고 카터는 말했습니다. 1~2파운드 정도의 가벼운 덤벨이나 저항 밴드를 사용하고 오르막길을 걷는 것이 안전하지 않다면 피하세요. 라이저 없이도 운동 단계를 사용할 수 있으며 "코어 운동은 매우 중요하며 바닥에서 일어서기가 어려울 경우 의자에서 또는 서서 수행할 수 있습니다"라고 Carter는 말했습니다.

미키 카터

사진 제공

이번 달 초 라스베이거스에서 열린 Virtuoso Travel Week에서 전 세계 여행 전문가들로 구성된 패널은 올해 말과 2024년 여행을 준비하면서 사람들에게 알리는 가장 중요한 사항을 공유했습니다.

뉴욕 시 Skylark의 설립자이자 CEO인 Paul Tumpowsky는 고객이 방문하고 싶은 국가에 입국할 수 있는 충분한 시간을 갖기를 원하며 "비자가 본격화될 것"이라고 예측하고 있습니다. 모든 국가에서 향후 6~12개월 내에 비자를 다시 도입한다면 정말 놀랍습니다." 이 시나리오에서는 계획을 더 빨리 완료해야 하며 비자당 약 $20~$75의 소액 수수료를 지불해야 합니다.

런던의 작은 황제(The Little Emperors) 창립자인 레베카 마스리는 모든 사람들에게 가능한 한 빨리 여행을 예약하라고 말하고 있습니다. 그녀는 마지막 순간에 일을 하는 것이 거의 불가능해지고 있으며 사람들은 "예약이 지연된다는 코로나19 사고방식에서 벗어나야 한다"고 말했습니다. 시드니에 있는 Mosman Travel의 상무이사인 Sharyn Kitchener는 항공료가 조만간 인하되지 않을 것이 거의 확실하기 때문에 여행자들은 "지금 예약하고 지금 지불"해야 한다고 믿습니다.

맞춤형 경험을 원하는 사람들은 처음 만나는 조언자에게 안주해서는 안 된다고 토론토에 있는 The Pelican Club의 공동 창립자인 Jamsheed Pocha는 말했습니다. "당신을 클라이언트로 알게 되는 조언자를 찾으세요." 그는 당신이 휴가를 통해 무엇을 얻고 싶은지 이해한다고 말했습니다. "누군가의 개인적인 취향을 모르면 잘못 판단하기가 너무 쉽습니다."

사우스웨스트 항공편 정확히 24시간 전에 체크인했는데 왜 탑승 그룹 ZZZ에 속해 있는지 혼란스러우신가요? 워싱턴 포스트(Washington Post)는 항공사의 좌석 배치 과정에 숨겨진 과학을 설명했습니다.